Чупливи нокти: как да ги заздравим с колаген и витамини?

Много хора, особено жени, се сблъскват с проблема чупливи нокти. Това е състояние, при което нокътната плочка става тънка, лесно се нацепва и често се накъсва дори при леки удари или при ежедневни активности. Понякога чупливите нокти са просто козметичен дефект, но често сигнализират за важни дефицити на хранителни вещества, проблеми с обмяната на веществата или хормонален дисбаланс.

Съдържание

1. Чупливи нокти и защо се появяват?

2. Основни причини за чупливи нокти

3. Решения за чупливи нокти: ключови витамини и хранителна подкрепа

4. Как помага колагенът в борбата с чупливи нокти

5. Ползите от телешки колаген и продуктите на Voonka

6. Подробен поглед върху признаците на недостиг и аномалии по ноктите

7. Как да адаптираме храненето и грижата за чупливи нокти

8.Заключение и финални съвети
9. Специално предложение от Voonka

10. Често задавани въпроси

1. Чупливи нокти и защо се появяват?

Чупливите нокти могат да бъдат резултат от недостатъчно внимание към хранителните нужди на организма, липса на определени витамини за чупливи нокти или външни увреждания (като агресивни лакове и химически препарати). При редовно прилагане на целенасочена грижа (правилна диета, прием на колаген и минерали), много хора забелязват силно подобрение и възвръщане на естествения блясък и здравина на нокътната плочка.

2. Основни причини за чупливи нокти и какво ги предизвиква

Въпреки че чупливите нокти могат да се появят по множество поводи, най-честите фактори, посочвани от дерматолози и нутриционисти, са:

1. Недостиг на ключови хранителни вещества и витамини за чупливи нокти
   • Липса на желязо (анемия), цинк, протеини
   • Нисък прием на витамини за чупливи нокти (B група, C, D, E)
   • Недостатъчни количества колаген в ежедневната диета
2. Външни фактори
   • Често излагане на агресивни химикали: лакочистители с ацетон, препарати за почистване
   • Прекомерна употреба на гел-лак, акрил и UV маникюр, увреждащи нокътната плочка
   • Твърде често миене на ръце без подходяща хидратация
3. Заболявания и хормонални проблеми
   • Ендокринни нарушения (щитовидна жлеза, диабет)
   • Желязодефицитна анемия
   • Храносмилателни разстройства, които възпрепятстват усвояването на важни нутриенти
4. Стрес и начин на живот
   • Недоспиване, прекомерна тревожност и липса на почивка
   • Нездравословни навици (тютюнопушене, прекомерен прием на алкохол)

Ноктите се чупят по различни причини, сред които студено време, заболявания на щитовидната жлеза и некачествено хранене, при което не се набавят достатъчно витамини за ноктите. Сухият климат или липсата на влажност, както и агресивните химически вещества, също могат да окажат негативно влияние.

3. Решения за чупливи нокти: ключови витамини и хранителна подкрепа

За да избегнем или преодолеем чупливи нокти, е нужно да обърнем внимание на диетата и да подсигурим достатъчно:

1. Биотин (витамин B7)
   • Ускорява растежа на ноктите
   • Подсилва кератиновата структура
2. Витамин C
   • Нужен за синтеза на колаген
   • Поддържа еластичността на ноктите
3. Желязо и цинк
   • Липсата им води до по-тънки, лесно нацепващи се нокти
   • Анемията е сред честите причини за изтъняване на нокътната плочка
4. Витамини A, D, E
   • Подпомагат здравето на кожата и ноктите
   • Регулират обмена на калций и протеини в тялото
5. Добри източници на протеини и телешки колаген
   • Подходящи за възстановяване на структурните компоненти на ноктите
   • Приемът на хидролизиран телешки колаген стимулира регенерацията и укрепването на нокътната плочка

Нутриционистите подчертават, че недостигът на витамини и минерали често е сред основните причини за чупливи нокти. Затова е важно да включим в менюто си разнообразни зеленчуци, пълноценни белтъчини и храни, богати на микроелементи. Лошото храносмилане или неправилното усвояване на хранителни вещества също може да саботира здравето на ноктите, затова понякога се налага прием на пробиотици.

4. Как помага колагенът в борбата с чупливи нокти

Колагенът е сред основните протеини в човешкото тяло и играе решаваща роля за здравината и еластичността на косата, кожата и ноктите. Когато се разгражда в организма, той осигурява градивни елементи (аминокиселини), които допринасят за възстановяването на нокътната плочка, повишават нейната устойчивост на нацепване и стимулират растежа.

1. Какво казват научните наблюдения?
   • Малки проучвания посочват подобрение в дебелината и здравината на ноктите при редовен прием на колаген
   • Участници, които приемали хидролизиран колаген в продължение на няколко месеца, отчитат по-малко случаи на чупене и по-бърз растеж
2. Кои типове колаген са особено важни за ноктите?
   • Тип I и III се свързват най-вече с кожата, косата и чупливи нокти
   • При комбинирани формули (I, II и III) организмът получава по-богат спектър аминокиселини
3. Защо е от полза хидролизираният (телешки) колаген?
   • Телешки колаген се хидролизира, за да се усвои по-добре от тялото
   • Той е удобен за добавяне към шейкове, сокове, кремове или приема се като течна формула

Приемът на колаген помага за редуциране на чупливите нокти и спомага за по-бърз растеж. Когато се комбинира с подходящи витамини и минерали, ефектът може да бъде още по-забележим.

5. Ползите от хранителните добавки с телешки колаген и витамини от Voonka

На пазара се предлагат разнообразни продукти, но телешки колаген тип I и III често е предпочитан за подпомагане на здрава кожа, коса и нокти. В продуктовата гама на Voonka може да откриете няколко подходящи решения за хора с чупливи нокти и цялостна грижа:

1. Voonka Multi Collagen под формата на прах

Хидролизиран телешки колаген тип I, II и III + витамин С, нужен за еластичността на ноктите и синтеза на колаген.

Лесно се разтваря в напитки, съдържа аминокиселини за нокти, коса и кожа.

Подпомага при изразени признаци на чупливи нокти.

2. Кадифен шоколадов вкус Voonka Multi Collagen на прах или сашета

Също комбинация от хидролизиран телешки колаген тип I, II и III, но обогатена с хиалуронова киселина, витамин C, цинк, витамини B5, B6, B7 и мед.

С уникален шоколадов вкус, което го прави чудесна опция, ако искате приятно и сладко решение.

3. Течен колаген Voonka Collagen Beauty

Течен телешки колаген (тип I и III) за по-бързо усвояване, съдържащ активни съставки – витамин C, коензим Q10, витамин E, витамин B5, B6, B7 и B12

Идеален за хора, които предпочитат течни формули и искат да се погрижат за чупливи нокти, косопад и здравето на кожата

4. Уникалният Voonka Collagen Beauty Shake, който запазва витамините свежи!

Телешки хидролизиран колаген тип I и III

Съдържа допълнително екстракт от зелен чай, витамин C, екстракт от гроздови семки, хиалуронова киселина, B витамини (включително биотин), витамин E

Иновативна двукамерна капачка, която гарантира, че витамините не се окисляват преди употреба!

6. Подробен поглед върху признаците на недостиг и аномалии по ноктите

Освен нацепване и лесно счупване, чупливи нокти могат да имат още характерни белези, свързани с недостиг на основни нутриенти или наличие на здравословни проблеми:

• Липса на „лунули“ (белите полумесеци в основата на ноктите)
  • В някои традиционни медицински практики се счита, че липсата им е знак за по-нисък „енергиен ресурс“ или дефицит на витамин B12
• Бели точици (лейконихия)
  • Обикновено свързани с травми по нокътя, но може да насочват и към недостиг на цинк, калций или проблеми с белтъчната обмяна
• Продълговати/Вертикални линии
  • Могат да сочат дефицит на протеини и ендокринни нарушения, които засягат клетъчното делене
• Поперечни вдлъбнатини
  • Често се асоциират с рязко влошаване на храненето или силен стрес
  • Могат да са индикатор за дефицит на витамини B1 или B3
• Ложкообразни нокти
  • Свързват се с нарушения в обмяната на желязо (анемии)
• Пожълтяване или посиняване
  • Жълтеникавият цвят може да бъде знак за проблеми с черния дроб, а синкави оттенъци – за нарушено кръвообращение

Ако върху ноктите се забелязват различни петна, ръбове или промени в цвета, организмът може да подсказва за дефицити на витамини, минерали или за по-сериозни здравословни проблеми (като псориазис, микози, анемия и др.). Затова комплексното решение често включва укрепване на нокътя отвътре чрез балансирано хранене, прием на витамини за чупливи нокти и колаген.

7. Как да адаптираме храненето и грижата за чупливи нокти

Правилният подход към чупливи нокти е винаги многостранен – съчетание от диета, богата на протеини и витамини за чупливи нокти, допълнителен прием на колаген, както и специализирана ежедневна грижа, насочена към защита и хидратация на нокътната плочка.

Стъпка 1: Поправи диетата си

• Увеличи приема на протеини: риба, месо, бобови и ядки
• Хапвай свежи зеленчуци и плодове за да си набавиш необходимия витамин C (важен за синтеза на колаген)
• Не забравяй богатите на желязо и цинк продукти: спанак, червено месо, тиквени семки
• Създай навик за приемане на хранителни добавки с колаген в съчетание с други витамини.

Стъпка 2: Приемай достатъчно колаген и полезни добавки

• При необходимост добави телешки колаген под формата на прах, течност или сашета.
• Използвай продукти, съчетани с ключови витамини за чупливи нокти (B-комплекс, биотин, фолиева киселина, витамин E и D)
• Обмисли течен колаген като Voonka Collagen Beauty Liquid или Voonka Collagen Beauty Shake за по-бързо усвояване!

Стъпка 3: Защита на ноктите от външни фактори

• Носи ръкавици при използване на агресивни почистващи препарати
• Избягвай честата употреба на лакове с тежки химикали и ацетонови чистители
• Подхранвай ръцете си с кремове и масла, богати на витамин E

Стъпка 4: Разпознавай и лекувай проблемите навреме

• Ако подозираш анемия или хормонално нарушение, консултирай се с лекар и направи кръвни изследвания
• При поява на гъбични инфекции или псориазис по ноктите е нужна специализирана терапия, в допълнение към приема на колаген

Наличието на разслояващи се нокти и заусеници в областта около тях може да е сигнал, че в организма липсват белтъци, мастноразтворими витамини или витамин C. За да не се влошава ситуацията, експертите препоръчват да не покриваме непрекъснато чупливи нокти с гел-лак, а да дадем време за възстановяване и да добавим нужните хранителни вещества.

8. Заключение и финални съвети

Грижата за чупливи нокти изисква цялостен подход:

1. Достатъчен прием на витамини за чупливи нокти и минерали.
2. Въвеждане на допълнителен колаген (особено телешки колаген тип I и III).
3. Ограничаване на вредните фактори като агресивни маникюрни процедури, химически препарати и липса на хидратация.
4. Редовен преглед при специалист, ако проблемът е свързан със здравословно разстройство (анемия, ендокринни проблеми).

За постигане на видими резултати е препоръчително да се действа последователно поне няколко месеца. Използвайте висококачествени продукти като:

Voonka Multi Collagen на прах;

Шоколадовия Voonka Multi Collagen на прах;

Течния колаген Voonka Collagen Beauty ;

Уникалната формула с живи витамини Voonka Collagen Beauty Shake

Te съчетават телешки колаген с важни микронутриенти. Така не само ще укрепите чупливите нокти, но и ще подкрепите здравето на косата, кожата и целия организъм.

Съвет: Ако чупливи нокти не се повлияят след няколко месеца на целенасочена грижа, потърсете лекарско мнение. Дълготрайното разслояване може да е признак за системен проблем, който изисква медицинско лечение.

9. Специална оферта, създадена с грижа за теб!

Понякога е нужна само една стъпка, за да се почувстваш отново като себе си. Направи я с нашия малък жест:
Използвай код PROLET30 и вземи -30% отстъпка за всички колагени от Voonka!

Voonka колагените са създадени, за да поддържат твоите:

• Направи кожата си сияйна и еластична чрез уникалния шоколадов вкус на Voonka Multi Collagen на прах или сашета
• За гъвкави и здрави стави е създадена формулата Bonafix в няколко варианта: течен, на сашета, на прах или таблетки.
• Искаш силни и здрави коса и нокти: уникалната на течна формула с живи витами на Voonka Collagen Beauty Shake е перфектния избор за цялостна грижа.

Вкусовете и формулите са подходящи за:

• Добавяне в любими топли или студени напитки;
• Включване в различни рецепти (супи, смутита, десерти);
• Ежедневна грижа за активен начин на живот.

За да научиш повече за ползите от колагена, разгледай нашата статия или открий пълната гама продукти на voonka.bg.

Не забравяй кода: PROLET30
Здравето е лична грижа, а всяко движение без болка и усещане за пълноценност започва с решение. Направи го днес!

Не си сигурен/на кой вариант на продукта е най-подходящ за теб?
Искаш да поговориш с човек, преди да направиш поръчка?

Нашият екип е тук, за да помогне!

Телефон: 0877 217 085 (всеки делничен ден от 9:00 до 17:00)
Имейл: [email protected]

FACEBOOK: Voonka Collagen Bulgaria

10. Често задавани въпроси

Как стресът и сънят влияят на колагена?

1. При стрес:
   • Повишеният кортизол забавя производството на нов колаген.
   • Свободните радикали се увеличават и увреждат клетките.
2. При липса на сън:
   • Намалява се освобождаването на хормона на растежа (отговорен за тъканната регенерация).
   • Кожата е по-податлива на възпаления и оксидативен стрес.

Съвет: Опитайте да намалите стреса с медитация, спорт или други релаксиращи техники и осигурете 7–9 часа качествен сън.

Вредни ли са слънцето и UV лъчите за колагена?

Да, ултравиолетовото лъчение е основен враг на колагена. UV лъчите (особено UVA) проникват в дермата и активират ензимите MMPs, които разграждат белтъчните влакна. Това води до преждевременно стареене, бръчки, неравномерен тен и загуба на еластичност.

Препоръка: Използвайте слънцезащитен крем (SPF 30–50), носете шапка и избягвайте директно слънце в пиковите часове (11–16 ч.).

Може ли да се възстанови колагенът в зряла възраст?

Да, може, въпреки че естественият синтез се забавя с годините. Ключът е да се стимулира производството на колаген и да се намали разрушаването му:

Макар че връщането на кожата към вида ѝ на 20-годишна възраст е нереалистично, всеобхватните мерки могат значително да подобрят тургора, хидратацията и блясъка на кожата, както и да забавят видимите следи от стареене.

Здравословен начин на живот: SPF защита, контрол на стреса, редовен сън, физическа активност.

Хранене: аминокиселини (месо, риба, яйца, боб), витамин C (цитруси, горски плодове, чушки), антиоксиданти (зелен чай, какао).

Козметични процедури: лазерно подмладяване, микронийдлинг, мезотерапия, RF-лифтинг и др.

Добавки Voonka: хидролизиран колаген, колагенови пептиди.

Колко време е нужно да приемам колаген? 

Приемът на колаген е дългосрочен процес, но след няколко седмици ще забележиш разлика – по-хидратирана кожа, по-силна коса и по-малко болки в ставите. Важно е да бъдеш постоянен и да комбинираш с балансирано хранене!

След колко време ще видя резултати? 

Промените не настъпват веднага, но при редовен прием ще започнеш да забелязваш ефект след 4-8 седмици.

• За по-гладка и хидратирана кожа: първите резултати се виждат след 4-6 седмици, като при продължителна употреба кожата изглежда по-млада и по-еластична.
• За по-здрави стави: проучванията показват, че подобрение в подвижността може да се усети след 8-12 седмици.
• За коса и нокти: резултатите обикновено стават забележими след 10-12 седмици.

Има ли странични ефекти от приема на колаген?

Не се наблюдават странични ефекти от приема на колагенови добавки.

Каква е разликата между натуралният колаген и хидролизираният (пептиден) такъв?

Колагенът има голямо молекулно тегло, което затруднява пълното му усвояване и висока ефективност в организма, ако се приема без предварително да бъде превърнат чрез ензимни процеси в хидролизат с по‑ниско молекулно тегло. Дори хидролизиран, молекулният размер на колагена може да не е достатъчно намален, в зависимост от използваната технология, за да се постигне максимална полза. Оптимално е молекулното тегло да е между 2000 и 5000 далтона. Освен това приемът на колагенови добавки заедно с хиалуронова киселина и витамини C и B увеличава абсорбцията и ефективността им в организма.

(Молекулният размер на продуктите Voonka Collagen е 2000 далтона и те са в хидролизирана (пептидна) форма. Продуктите подпомагат синтеза на собствен колаген, тъй като съдържат хиалуронова киселина и множество витаминно‑минерални добавки.)

Каква е препоръчителната дневна доза колаген?

Препоръчителният дневен прием е между 5000mg – 10000mg за оптимални резултати.

Напълнява ли се от приема на колаген?

Проучванията върху колагена не са открили данни, че приемът на колаген води до напълняване. Анализите на продуктите на Voonka показват, че 10 000 mg колаген съдържат едва 36 kcal.