Колагенът е белтък с ключова структурна функция в нашия организъм. Той действа като „вътреклетъчно лепило“ и предпазва тъканите от прекомерно разтягане и нараняване. Съставлява около 30% от всички белтъци в тялото и подпомага (или укрепва):

• Костите и съединителната тъкан
• Стените на кръвоносните и лимфните съдове
• Вътрешните органи
• Кожата, косата, ноктите и зъбите

Съдържание

1. Значение на колагена за здравето

2. Основни митове и факти за колагена

Мит 1: Собствената продукция на колаген прави добавките ненужни

Мит 2: Колагенът напълно премахва признаците на стареене на кожата

Мит 3: Резултатът от колагена се проявява незабавно

Мит 4: Колагенът действа единствено върху кожата

Мит 5: Колагенът е полезен само за по-възрастните хора

Мит 6: Няма никакви странични ефекти от колагена

Мит 7: Няма разлики между видовете колаген

3. Защо е важно да знаем истината за колагена?

1. Значение на колагена за здравето

Основни „задължения“ на колагена

1.Придава форма и пропускливост на клетъчните мембрани.

2.Укрепва костната тъкан.

3.Повишава еластичността на всички видове съединителна тъкан, включително кръвоносни съдове, сърдечни клапи и тъкани на вътрешни органи.

4.Поддържа:

-Тонуса на колагено-еластиновия „корсет“ на кожата;

-Еластичността на ноктите;

-Гъстотата на косата;

-Здравето на ретината и акомодацията на лещата в окото.

Без синтез на собствен колаген никоя рана не би зараснала и не би било възможно образуването и разграждането на белези.

Важно! Агар-агарът, често предлаган като заместител на животинския или морския колаген/желатин, не е белтък, а смес от полизахариди (агароза и агаропектин).
Всички продукти, обозначени като „вегански колаген“, всъщност съдържат растителни екстракти, аминокиселини, витамини и минерали, които подпомагат собствения синтез на колаген, но не включват реален колаген в състава си.

2.Основни митове и факти за колагена

В медийното и онлайн пространство има много твърдения относно колагена. Нека разгледаме най-популярните от тях и да разграничим фактите от заблужденията:

Мит 1: Собствената продукция на колаген прави добавките ненужни

Често се казва, че човешкото тяло може само да произвежда достатъчно колаген, поради което добавките са излишни.

Факт:

• Докато растем (преди 21-25 години), организмът активно синтезира този ключов белтък. След този етап обаче производството му започва да намалява, а след 50 години рязко се влошава.
• Фактори като ултравиолетово лъчение, болести, тютюнопушене и недостиг на витамин C допълнително ускоряват разрушаването на колагеновите влакна. [01]

Затова приемът на колаген периодично може да бъде полезен, особено след 50-годишна възраст:

• Атеросклероза и хипертония: ~8 г сутрин и вечер за 6 месеца.
• Саркопения (възрастова загуба на мускулна маса): ~15 г след 60-минутна силова тренировка, курс ~12 седмици.
• Артроза/артрит: 30-40 мг (над 12 месеца).
• Остеопороза (вкл. постменопаузална): ~5 г колаген + вит. C, D и калций, курс ≥12 месеца.
• Подкрепа на имунната система: Някои проучвания предполагат, че хидролизираният колаген може да намали определени възпалителни маркери и да подпомогне имунитета.
• Синергия с витамин C: За оптимален синтез и усвояване на колаген се препоръчва комбиниране с витамин C (500-1000 мг на ден).
• Видима промяна в кожата: Приемът на 3 г колаген дневно за ~3 месеца често води до подобрена еластичност, хидратация и цялостен външен вид на кожата.

Мит 2: Колагенът напълно премахва признаците на стареене на кожата

Някои хора вярват, че колагеновите добавки могат напълно да „изтрият“ признаците на стареене и да върнат времето назад.

Факт:

• Колагенът наистина помага да се повиши еластичността, хидратацията и стегнатостта на кожата. Може да смекчи фините линии, да предотврати появата на нови бръчки и да забави видимите признаци на остаряване.
• Не може обаче напълно да премахне дълбоките бръчки и да спре целия процес на стареене. Също така не замества основните стъпки в грижата за кожата: ежедневно почистване, овлажняване и защита от слънце.

3-месечният перорален прием на колагенови пептиди често дава видими резултати – кожата става по-гладка, по-плътна и по-хидратирана.

Мит 3: Резултатът от колагена се проявява незабавно

Среща се твърдение, че ползите от колаген се усещат веднага след първия прием.

Факт:

• Обикновено са нужни поне 1 месец за първи осезаеми резултати, а при по-сериозни цели (стави, коса и т.н.) – 3 до 6 месеца.
• Стандартните курсове са 3-12 месеца, като при артрози, остеопороза или тежки кожни проблеми понякога е нужна и постоянна употреба.

Изключения

1. Потискане на глада: Колагенът може да намали апетита и да е полезен при отслабване или контрол на кръвната захар при диабет. [06]
2. Течен колаген: Тази форма често води до по-бързо усещане за комфорт в стомаха и подобрено храносмилане. Обяснява се със способността на течния колаген да намали киселинността на стомашния сок и да действа благотворно върху чревната лигавица.

Допълнителна информация

• Влияние върху микробиома: Някои видове хидролизиран колаген помагат за поддържане на чревната бариера, стимулирайки образуването на защитна слуз в тънките черва.
• Комбиниране с пробиотици/пребиотици: Така се постига цялостно подобрение в храносмилането и усвояването на хранителни вещества.

Мит 4: Колагенът действа единствено върху кожата

Среща се схващане, че колагенът „избира“ само кожата, без да влияе на други системи.

Факт:

• След като попадне в организма, колагенът се разгражда до пептиди и аминокиселини, които циркулират и се използват там, където тялото ги смята за най-нужни (например при увреден ставен хрущял).
• Ако организмът има по-сериозен проблем (артрит, рана), кожата, косата и ноктите могат да получат по-малко „строителен материал“.

Допълнителна информация

• Производители на колаген в тялото: фибробласти (съединителна тъкан), хондробласти (хрущял), остеобласти (кости) и др.
• Значение за зарастване на рани: Когато има сериозна травма, тялото приоритизира синтеза на колаген в увредената зона, което може да ограничи ефекта за други тъкани (напр. кожата на лицето).

Мит 5: Колагенът е полезен само за по-възрастните хора

Някои хора твърдят, че колагенът е от полза едва след 50-годишна възраст.

Факт:

• След 20-25 години в организма започва постепенно да намалява производството на колаген, поради което приемът на добавки (или адекватно белтъчно хранене) може да помогне много преди да има видими проблеми.
• Спортистите и фитнес любителите също имат големи ползи:
  • Понижен риск от разтягане на връзки и сухожилия.
  • По-бързо възстановяване на мускулите при прием на 10-15 г колаген след тренировка.

Допълнителна информация

• Преддиабетни и метаболитни проблеми: Има данни, че колагеновите пептиди могат да оказват положителен ефект върху инсулиновата чувствителност, но това все още се изследва.
• Защита при отслабване: По време на диета за сваляне на килограми колагенът може да помогне за по-стегната кожа и по-малко отпускане.

Мит 6: Няма никакви странични ефекти от колагена

Едно от най-често срещаните грешни схващания е, че колагенът е „абсолютно безопасен“.

Факт:

• Макар да се счита за сравнително безопасен, има потенциални странични реакции:
  • Храносмилателни смущения (подуване, киселини, гадене, диария).
  • Алергични реакции (особено при морски произход – риба, миди).
  • Повишен калций, ако колагенът е от морски източници.
• При проблеми с черен дроб, бъбреци, бременност/кърмене или специфични лекарствени терапии е нужно мнение от лекар.

Допълнителна информация

• Взаимодействие с лекарства: Колагенът може да засили действието на антикоагуланти или определени лекарства за диабет (метформин, инсулин). При такива случаи трябва внимателно проследяване на кръвната картина и кръвната захар.
• „Старт с малки дози“: Препоръчва се да се започне с 2-3 г дневно, постепенно увеличавайки дозата, за да се проследят евентуални реакции.

Мит 7: Няма разлики между видовете колаген

Смята се, че всеки вид колаген има едно и също действие и еднаква бионаличност.

Факт:

• В човешкото тяло има 29 различни типа колаген. Най-разпространени са:
  • Тип I – кожа, сухожилия, връзки, кости, зъби.
  • Тип II – хрущял.
  • Тип III – кожа, кръвоносни съдове, вътрешни органи.
  • Тип IV – базални мембрани.
  • Тип V – меки тъкани, плацента, съдове.
• Произходът на колагена (говежди, свински, пилешки, рибен) и технологията (хидролизиран, неденатуриран) силно влияят върху ефекта му.

Допълнителна информация

• Нативен vs. Хидролизиран: Нативният (необработен) колаген има специфичен имуномедииран механизъм, а хидролизираният колаген действа по-силно като хондропротектор.
• Колаген II тип (неденатуриран): Подходящ за здравето на ставите и костите, особено при хора над 50, с артрит или ограничена подвижност.

3. Защо е важно да знаем истината за колагена?

След като разгледахме най-популярните митове и ги подкрепихме с научни факти, става ясно, че:

• Колагенът не е панацея за всички проблеми, но и не е безполезен продукт.
• Ефективността му зависи от възрастта, начина на живот, индивидуалните нужди и качеството на конкретната добавка.
• Познавайки реалните свойства, типове и възможни странични реакции, ще можете да избегнете неоправдани очаквания и да вземете информиран избор за своето здраве и красота.

Ако решите да включите колаген в ежедневието си, не забравяйте да:

1. Следвате препоръчаната дозировка и да го комбинирате с подходяща диета (вит. C, белтъчини, антиоксиданти).
2. Се консултирате с лекар или специалист, ако приемате други лекарства или имате специфични здравословни проблеми.
3. Наблюдавате ефектите и да коригирате приема при необходимост.

Специална оферта, създадена с грижа за теб!

Понякога е нужна само една стъпка, за да се почувстваш отново като себе си. Направи я с нашия малък жест:
Използвай код PROLET30 и вземи -30% отстъпка за всички колагени от Voonka!

Voonka колагените са създадени, за да поддържат твоите:

• Направи кожата си сияйна и еластична чрез уникалния шоколадов вкус на Voonka Multi Collagen на прах или сашета
• За гъвкави и здрави стави е създадена формулата Bonafix в няколко варианта: течен, на сашета, на прах или таблетки.
• Искаш силни и здрави коса и нокти: уникалната на течна формула с живи витами на Voonka Collagen Beauty Shake е перфектния избор за цялостна грижа.

Вкусовете и формулите са подходящи за:

• Добавяне в любими топли или студени напитки;
• Включване в различни рецепти (супи, смутита, десерти);
• Ежедневна грижа за активен начин на живот.

За да научиш повече за ползите от колагена, разгледай нашата статия или открий пълната гама продукти на voonka.bg.

Не забравяй кода: PROLET30
Здравето е лична грижа, а всяко движение без болка и усещане за пълноценност започва с решение. Направи го днес!

Не си сигурен/на кой вариант на продукта е най-подходящ за теб?
Искаш да поговориш с човек, преди да направиш поръчка?

Нашият екип е тук, за да помогне!

Телефон: 0877 217 085 (всеки делничен ден от 9:00 до 17:00)
Имейл: [email protected]

FACEBOOK: Voonka Collagen Bulgaria

ВИЖ РЕЦЕПТИ С КОЛАГЕН ОТ ТУК!

Често задавани въпроси 

Какво е колаген? 

Колагенът е естественият „строителен материал“ на тялото – специален протеин, който действа като здрава мрежа и държи всичко на мястото му. Той съставлява около 30% от всички белтъци в организма. Прави кожата стегната, ставите гъвкави, а костите и сухожилията устойчиви. След 25 годишна възраст, естественото производство на колаген в човешкото тяло започва да намалява, средно с около 1% годишно. Това води до негативни последици върху здравето ни, като увисване на кожата, поява на бръчки, болки в ставите и проблеми с опорно-двигателната система. 

Колко вида колаген има? 

В човешкото тяло съществуват над 28 типа колаген, но най-важните са тип I, тип II и тип III. Всеки от тях има различни функции и се среща в различни части на организма.

Каква е разликата между колаген тип I, II и III? 

Колаген тип I съставлява над 90% от общия колаген в тялото. Той е основният структурен протеин на кожата, сухожилията, костите и зъбите. Изследванията показват, че редовният прием на хидролизиран колаген тип I може да увеличи плътността на кожата с 7-15% след 8-12 седмици прием. Освен това този тип колаген е доказано ефективен за намаляване на дълбочината на бръчките и подобряване на еластичността на кожата.

Колаген тип II е най-важният компонент на ставния хрущял, който действа като „амортисьор“ между костите. Намаляването на този тип колаген води до ставна болка, остеоартрит и влошена подвижност. Проучванията показват, че приемът на 40 mg неденатуриран колаген тип II дневно може да намали ставните болки с до 40% и да подобри подвижността при хора с артрит в рамките на 3 месеца.

Колаген тип III е особено важен за мускулите, кръвоносните съдове и вътрешните органи. Той работи заедно с тип I, като придава на кожата допълнителна еластичност и здравина. Също така е ключов за възстановяването на мускулните влакна след тренировки и поддържането на нормалната функция на кръвоносната система.

Как се извлича колагенът? 

Производството на колагенови добавки започва с избора на източник. Най-често колагенът се добива от животински тъкани, като кожа, кости и хрущяли на говеда, риби, свине и пилета. Всеки източник предлага различни видове колаген с различна бионаличност.

След като суровият материал бъде събран, той преминава през ензимна хидролиза – процес, при който колагеновите молекули се разграждат на по-малки пептиди, наречени колагенови пептиди. Това прави колагена по-лесно усвоим от организма, като проучвания показват, че до 90% от хидролизирания колаген се абсорбира в червата и достига до целевите тъкани в рамките на няколко часа.

Рибният (морски) колаген, например, има по-ниско молекулно тегло и е 1.5 пъти по-усвоим от говеждия колаген. От друга страна, говеждият колаген съдържа както тип I, така и тип III, което го прави полезен за кожа и мускули. Пилешкият колаген е богат на тип II, който е особено важен за здравето на ставите.

Как да приемам за най-добър ефект? 

Ако искаш максимални резултати, най-добре е да избираш комбинирани формули, съдържащи повече от един тип колаген. Комбинацията от тип I и III е идеална за кожа и коса, докато тип II е най-добрият избор за стави и хрущяли.

Научните изследвания показват, че приемът на 2.5-10 g хидролизиран колаген дневно за 12 седмици значително подобрява състоянието на кожата, а приемът на 40 mg неденатуриран колаген тип II за 3 месеца намалява болките в ставите.

Важно е да приемаш колаген с витамин C, защото този витамин стимулира естествения синтез на колаген в тялото. Изследванията показват, че комбинацията от колаген и витамин C увеличава усвояването му с до 30%.

Колко време е нужно да приемам колаген? 

Приемът на колаген е дългосрочен процес, но след няколко седмици ще забележиш разлика – по-хидратирана кожа, по-силна коса и по-малко болки в ставите. Важно е да бъдеш постоянен и да комбинираш с балансирано хранене!

След колко време ще видя резултати? 

Промените не настъпват веднага, но при редовен прием ще започнеш да забелязваш ефект след 4-8 седмици.

• За по-гладка и хидратирана кожа: първите резултати се виждат след 4-6 седмици, като при продължителна употреба кожата изглежда по-млада и по-еластична.
• За по-здрави стави: проучванията показват, че подобрение в подвижността може да се усети след 8-12 седмици.
• За коса и нокти: резултатите обикновено стават забележими след 10-12 седмици.

Има ли странични ефекти от приема на колаген?

Не се наблюдават странични ефекти от приема на колагенови добавки.

Каква е разликата между натуралният колаген и хидролизираният (пептиден) такъв?

Колагенът има голямо молекулно тегло, което затруднява пълното му усвояване и висока ефективност в организма, ако се приема без предварително да бъде превърнат чрез ензимни процеси в хидролизат с по‑ниско молекулно тегло. Дори хидролизиран, молекулният размер на колагена може да не е достатъчно намален, в зависимост от използваната технология, за да се постигне максимална полза. Оптимално е молекулното тегло да е между 2000 и 5000 далтона. Освен това приемът на колагенови добавки заедно с хиалуронова киселина и витамини C и B увеличава абсорбцията и ефективността им в организма.

(Молекулният размер на продуктите Voonka Collagen е 2000 далтона и те са в хидролизирана (пептидна) форма. Продуктите подпомагат синтеза на собствен колаген, тъй като съдържат хиалуронова киселина и множество витаминно‑минерални добавки.)

Каква е препоръчителната дневна доза колаген?

Препоръчителният дневен прием е между 5000mg – 10000mg за оптимални резултати.

Напълнява ли се от приема на колаген?

Проучванията върху колагена не са открили данни, че приемът на колаген води до напълняване. Анализите на продуктите на Voonka показват, че 10 000 mg колаген съдържат едва 36 kcal.

Защо да избера колаген от Voonka? 

Избирайки Voonka, избирате доказала се марка, която е лидер на пазара от 2017 насам. 

Нашият хидролизиран колаген е под формата на малки пептиди (около 2,000 далтон молекулярна тежест), което гарантира бързата абсорбция и ефект – подхранвате на кожата, ставите, косата, ноктите, както и на органите и тъканите в тялото. В света на колагеновите добавки, малкия пептиден размер (2,000 Da и по-малко), се счита за идеален стандарт, който гарантира бързи резултати, заради ускореното усвояване от организма, което прави формулата ни бионалична. 

Нашите продукти съдържат много повече от просто колаген – обогатени са с голям спектър от нутриенти, като хиалуронова киселина, която е ключова за красивата кожа, витамин Ц, основен ко-фактор за естественото производство на колаген, Б комплекс, както и минерали като цинк и селен, които спомагат имунната система. Добавяме дори специфични съставки като биотин, известен с ползите за косата и ноктите, хидролизиран еластин, който работи за запазване еластичността на кожата, и ресвератрол – антиоксидант, който забавя стареенето. Този богат коктейл от активни съставки работи, за да подхрани тялото ви холистично – грижейки се за красотата и здравето ви цялостно.

Източници

1. [01] Реджинальд Дейви. Коллаген: Миф №1. Синтез и пути деградации у людей. 2022
2. [02] Даниэль Мартинес-Пуч. Добавки Collagen для здоровья суставов: связь между составом и научными знаниями. 2023
3. [03] Лиана Больке. Добавка Collagen улучшает гидратацию, эластичность, шероховатость и плотность кожи: результаты рандомизированного плацебо-контролируемого слепого исследования. 2019
4. [04] Мд Зайнул Абедин. Биохимические и нейтрализующие радикалы свойства гидролизатов коллагена морского огурца (Stichopus vastus). 2014
5. [05] Хенд Аль-Атиф. Питьевой коллаген: мифы и реальность про добавки от старения и морщин: сдвиг парадигмы в области дерматологии и косметики. 2022
6. [06] Ананда Хохстенбах-Валеню. Диеты с одним белком, казеином, желатином или коллагеном влияют на расход энергии одинаково, но на баланс субстрата и аппетит у взрослых по-разному. 2009
7. [07] Даниэль Мартинес-Пуч. Добавки Collagen для здоровья суставов: связь между составом и научными знаниями. 2023