След 25-годишна възраст кожата ни постепенно губи способността си да произвежда достатъчно колаген. Това води до първите признаци на стареене като отпускане, поява на фини линии и загуба на еластичност. Много хора знаят, че хиалуроновата киселина помага в терапията при остаряване, а сега ще се фокусираме върху ефективните начини за безопасно и трайно възстановяване на колагена в кожата чрез подходящо хранене, целеви добавки и доказани козметични процедури.

Съдържание

1.Въведение: Защо колагенът е толкова важен

2,Какво е колаген и защо е нужен на кожата

2.1 Основни типове колаген

2.2 Ключова роля в кожата

3. Признаци за недостиг на колаген

4. Най-чести причини за намаляване на колагена

4.1 Тютюнопушене

4.2 Алкохол

4.3 Излишък на захар и небалансирана диета

4.4 Стрес и недоспиване

4.5 Ултравиолетови лъчи

5. Как да възстановим колагена в кожата

5.1 Ключови нутриенти и усвояване

5.2 Хранителни добавки с колаген Voonka и други източници на колаген

5.3 Значение на Омега-3, витамини и минерали

5.4 Козметология и грижа за кожата отвън

6. Противопоказания и на кого да внимаваме

7. Често задавани въпроси

-Как стресът и сънят влияят на колагена?

-Вредни ли са слънцето и UV лъчите за колагена?

-Може ли да се възстанови колагенът в зряла възраст?

8. Заключение

1. Въведение: Защо колагенът е толкова важен

Често се пита: „Да приемам ли колаген като хранителна добавка, да го добавям в каши и палачинки или да се доверя на инжекции и козметика?“ Отговорът обикновено е комплексен – колагеновите фибри са динамични структури, които се възстановяват непрекъснато, а цялостният подход (хранене, добавки, козметични процедури и здравословен начин на живот) е най-ефективен.

2. Какво е колаген и защо е нужен на кожата

Колагенът е основен структурен белтък (гликопротеин) в телата на всички гръбначни, включително човека. Той формира съединителната тъкан и е отговорен за здравината, еластичността и устойчивостта на различни органи и системи: кости, стави, кожа, сухожилия, зъби и др.

2.1 Основни типове колаген

В човешкото тяло има над 28 вида колаген, но трите най-разпространени са:

1. Тип I (около 90% от общото количество) – Най-често срещаният в дермата (кожа), костите, сухожилията, кръвоносните съдове, склерата.
2. Тип II – Преобладава в хрущялната тъкан, междупрешленните дискове, стъкловидното тяло на окото, сърдечните клапи.
3. Тип III – Включен в структурата на кръвообразуващите органи (далак, черен дроб), допринася за здравината на паренхимните органи.

Всеки тип се различава по аминокиселинен състав и молекулна маса, което определя и специфичните му функции.

2.2 Ключова роля в кожата

Кожата се състои от три слоя: епидермис, дерма и хиподерма (подкожна мастна тъкан). Дермата е изградена от извънклетъчен матрикс (колаген, еластин, протеогликани), който поддържа нейната стабилност, еластичност и влага. Колагенът е „скелетът“ на дермата, а еластинът допринася за гъвкавостта. Ето защо при недостиг на колаген кожата губи плътност, става по-суха, появяват се бръчки и отпускане (птоза).

3. Признаци за недостиг на колаген

• Поява на фини и по-дълбоки бръчки, отпускане на кожата
• Суха, дехидратирана кожа с намалена плътност и тонус
• Косопад, по-тънък косъм
• Чупливи и крехки нокти
• Звук на „пуккане“ в ставите (особено колене) и болки при движение
• Забавено зарастване на рани и поява на белези

4. Най-чести причини за намаляване на колагена

4.1 Тютюнопушене

Никотинът намалява количеството кислород в тъканите и разрушава фибрите на колагена и еластина. Кожата става сивкава, тънка, по-податлива на появата на бръчки, а комедоногенезата (образуване на черни точки и пъпки) се засилва.

4.2 Алкохол

Алкохолът води до обезводняване и интоксикация, което пречи на нормалното производство на колаген и повишава риска от отоци, тъмни кръгове под очите и мазна кожа.

4.3 Излишък на захар и небалансирана диета

Големите количества рафинирана захар водят до процес, наречен гликиране — излишната глюкоза се свързва с колагена и го прави по-малко еластичен и по-„вдървен“. Същото се случва и при прекомерна консумация на пържени и силно преработени храни.

Допълнителна информация:
Високият прием на захар и рафинирани въглехидрати увеличава крайните продукти на гликиране (AGEs), които ускоряват стареенето и влошават качеството на колагена.

4.4 Стрес и недоспиване

Стресът повишава хормона кортизол, който забавя производството на колаген и еластин, а липсата на сън допълнително увеличава свободните радикали. И двете водят до по-бързо стареене на кожата и повехнал тен.

4.5 Ултравиолетови лъчи

UVA и UVB лъчите разрушават колагена и еластина, като задействат ензими (металопротеинази), които разграждат белтъчните влакна. Фотостареенето е една от основните причини за поява на бръчки, неравномерен тен и намалена плътност на кожата.

5. Как да възстановим колагена в кожата

5.1 Ключови нутриенти и усвояване

Колагенът е съставен от аминокиселини: глицин, пролин и хидроксипролин. За да се синтезират ефективно, тялото има нужда от:

• Пълноценен протеин в храната (месо, риба, яйца, бобови).
• Здрав стомашно-чревен тракт за добро усвояване (нормална киселинност, ензими).
• Кофактори: витамини A, C, D, и минерали (желязо, магнезий, цинк, мед, силиций).

Внимание: При вегетарианство, ниска киселинност на стомаха или ферментни дефицити усвояването на тези аминокиселини може да е затруднено. Ако имате хронични проблеми със стомашно-чревния тракт, консултирайте се с лекар или диетолог.

5.2 Хранителни добавки с колаген Voonka и други източници на колаген

1. Желатин
   • Частично хидролизиран колаген; използва се в кулинарията (желе, мусове). Може да осигури известна част от аминокиселините, но усвояването не е 100%.
2. Хидролизиран колаген / хидролизат
   • Най-разпространената форма на пазара (прах или капсули), извличана от животински или морски източници (говежди, пилешки, рибен). Преминава през процес на хидролиза, за да се разгради на по-къси пептиди.
3. Колагенови пептиди
   • Къси вериги от аминокиселини (пептиди), които организмът усвоява по-лесно. Може да се смесват в напитки, супи, смутита.

Разбери повече за колагеновите добавки на Voonka от ТУК.

5.3 Значение на Омега-3, витамини и минерали

• Омега-3 мастни киселини (риба, авокадо, ленено семе): намаляват възпаленията и спомагат за по-добро здраве на кожата.
• Витамин C: ключов за кръстосаното свързване на колагеновите влакна и мощен антиоксидант.
• Витамин D: подпомага имунната система и костната плътност, косвено свързан с кожната регенерация.
• Желязо, цинк, мед, силиций: необходими кофактори за ензимите, участващи в колагеногенезата.

5.4 Козметология и грижа за кожата отвън

Наред с приема „отвътре“, задължително е и външно стимулиране:

1. Козметика с витамин C, ретинол, пептиди
   • Подсилва кожната бариера, подобрява микроциркулацията и спомага за синтеза на нов колаген.
2. Апаратура и процедури
   • Микроиглен RF-лифтинг, SMAS-лифтинг, микротокове, LED-терапия, лазерни шлифовки: всички те целят да „подканят“ кожата да произведе повече колаген, чрез контролирано „увреждане“ и регенерация на дермата.
3. Инжекции с колаген
   • Предлагат се след по-сериозни козметични или хирургични намеси за по-бързо възстановяване. Създават „матрица“, в която се насърчава образуването на собствен колаген.

Важно: Всички тези процедури се назначават само от квалифициран специалист и при наличие на показания.

6. Противопоказания и на кого да внимаваме

• Бременни и кърмещи: задължително консултиране с лекар.
• Проблеми с бъбреци или жлъчка (бъбречнокаменна, жлъчнокаменна болест) – добавките може да влошат симптомите.
• Сърдечно-съдови заболявания (предразположеност към тромби) – колагеновите добавки могат да променят кръвосъсирването.
• Хронични заболявания: винаги проверявайте с лекар, тъй като биологично активните добавки могат да взаимодействат с лекарства.

7. Често задавани въпроси

Как стресът и сънят влияят на колагена?

1. При стрес:
   • Повишеният кортизол забавя производството на нов колаген.
   • Свободните радикали се увеличават и увреждат клетките.
2. При липса на сън:
   • Намалява се освобождаването на хормона на растежа (отговорен за тъканната регенерация).
   • Кожата е по-податлива на възпаления и оксидативен стрес.

Съвет: Опитайте да намалите стреса с медитация, спорт или други релаксиращи техники и осигурете 7–9 часа качествен сън.

Вредни ли са слънцето и UV лъчите за колагена?

Да, ултравиолетовото лъчение е основен враг на колагена. UV лъчите (особено UVA) проникват в дермата и активират ензимите MMPs, които разграждат белтъчните влакна. Това води до преждевременно стареене, бръчки, неравномерен тен и загуба на еластичност.

Препоръка: Използвайте слънцезащитен крем (SPF 30–50), носете шапка и избягвайте директно слънце в пиковите часове (11–16 ч.).

Може ли да се възстанови колагенът в зряла възраст?

Да, може, въпреки че естественият синтез се забавя с годините. Ключът е да се стимулира производството на колаген и да се намали разрушаването му:

Макар че връщането на кожата към вида ѝ на 20-годишна възраст е нереалистично, всеобхватните мерки могат значително да подобрят тургора, хидратацията и блясъка на кожата, както и да забавят видимите следи от стареене.

• Хранене: аминокиселини (месо, риба, яйца, боб), витамин C (цитруси, горски плодове, чушки), антиоксиданти (зелен чай, какао).
• Козметични процедури: лазерно подмладяване, микронийдлинг, мезотерапия, RF-лифтинг и др.
• Добавки Voonka: хидролизиран колаген, колагенови пептиди, р
• Здравословен начин на живот: SPF защита, контрол на стреса, редовен сън, физическа активност.

8. Заключение

Колагенът е основният „скелет“ на кожата, който ѝ дава здравина, плътност и устойчивост. С възрастта и при неблагоприятен начин на живот (стрес, тютюнопушене, лошо хранене, UV-облъчване) естественото му производство се влошава. Резултатът – появяват се бръчки, отпусната кожа, сухота и уморен вид.

Решението е комплексно:

1. Хранене: богато на пълноценни протеини, антиоксиданти, Омега-3, витамини C, A, D, E, минерали (цинк, магнезий, мед).
2. Хранителни добавки: хидролизиран колаген, колагенови пептиди, съчетани с витамин C.
3. Правилен начин на живот: ограничаване на тютюнопушенето и алкохола, достатъчно сън, защита от слънце, редовна физическа активност.
4. Козметични грижи: качествени продукти (серуми, кремове), апаратни и инжекционни процедури според показанията.

С тези стъпки ще подпомогнете възстановяването на колагена и ще запазите кожата си по-млада, свежа и здрава за по-дълго време.

Специална оферта, създадена с грижа за теб!

Понякога е нужна само една стъпка, за да се почувстваш отново като себе си. Направи я с нашия малък жест:
Използвай код PROLET30 и вземи -30% отстъпка за всички колагени от Voonka!

Voonka колагените са създадени, за да поддържат твоите:

• Направи кожата си сияйна и еластична чрез уникалния шоколадов вкус на Voonka Multi Collagen на прах или сашета
• За гъвкави и здрави стави е създадена формулата Bonafix в няколко варианта: течен, на сашета, на прах или таблетки.
• Искаш силни и здрави коса и нокти: уникалната на течна формула с живи витами на Voonka Collagen Beauty Shake е перфектния избор за цялостна грижа.

Вкусовете и формулите са подходящи за:

• Добавяне в любими топли или студени напитки;
• Включване в различни рецепти (супи, смутита, десерти);
• Ежедневна грижа за активен начин на живот.

За да научиш повече за ползите от колагена, разгледай нашата статия или открий пълната гама продукти на voonka.bg.

Не забравяй кода: PROLET30
Здравето е лична грижа, а всяко движение без болка и усещане за пълноценност започва с решение. Направи го днес!

Не си сигурен/на кой вариант на продукта е най-подходящ за теб?
Искаш да поговориш с човек, преди да направиш поръчка?

Нашият екип е тук, за да помогне!

Телефон: 0877 217 085 (всеки делничен ден от 9:00 до 17:00)
Имейл: [email protected]

FACEBOOK: Voonka Collagen Bulgaria

ВИЖ РЕЦЕПТИ С КОЛАГЕН ОТ ТУК!

Често задавани въпроси 

Какво е колаген? 

Колагенът е естественият „строителен материал“ на тялото – специален протеин, който действа като здрава мрежа и държи всичко на мястото му. Той съставлява около 30% от всички белтъци в организма. Прави кожата стегната, ставите гъвкави, а костите и сухожилията устойчиви. След 25 годишна възраст, естественото производство на колаген в човешкото тяло започва да намалява, средно с около 1% годишно. Това води до негативни последици върху здравето ни, като увисване на кожата, поява на бръчки, болки в ставите и проблеми с опорно-двигателната система. 

Колко вида колаген има? 

В човешкото тяло съществуват над 28 типа колаген, но най-важните са тип I, тип II и тип III. Всеки от тях има различни функции и се среща в различни части на организма.

Каква е разликата между колаген тип I, II и III? 

Колаген тип I съставлява над 90% от общия колаген в тялото. Той е основният структурен протеин на кожата, сухожилията, костите и зъбите. Изследванията показват, че редовният прием на хидролизиран колаген тип I може да увеличи плътността на кожата с 7-15% след 8-12 седмици прием. Освен това този тип колаген е доказано ефективен за намаляване на дълбочината на бръчките и подобряване на еластичността на кожата.

Колаген тип II е най-важният компонент на ставния хрущял, който действа като „амортисьор“ между костите. Намаляването на този тип колаген води до ставна болка, остеоартрит и влошена подвижност. Проучванията показват, че приемът на 40 mg неденатуриран колаген тип II дневно може да намали ставните болки с до 40% и да подобри подвижността при хора с артрит в рамките на 3 месеца.

Колаген тип III е особено важен за мускулите, кръвоносните съдове и вътрешните органи. Той работи заедно с тип I, като придава на кожата допълнителна еластичност и здравина. Също така е ключов за възстановяването на мускулните влакна след тренировки и поддържането на нормалната функция на кръвоносната система.

Как се извлича колагенът? 

Производството на колагенови добавки започва с избора на източник. Най-често колагенът се добива от животински тъкани, като кожа, кости и хрущяли на говеда, риби, свине и пилета. Всеки източник предлага различни видове колаген с различна бионаличност.

След като суровият материал бъде събран, той преминава през ензимна хидролиза – процес, при който колагеновите молекули се разграждат на по-малки пептиди, наречени колагенови пептиди. Това прави колагена по-лесно усвоим от организма, като проучвания показват, че до 90% от хидролизирания колаген се абсорбира в червата и достига до целевите тъкани в рамките на няколко часа.

Рибният (морски) колаген, например, има по-ниско молекулно тегло и е 1.5 пъти по-усвоим от говеждия колаген. От друга страна, говеждият колаген съдържа както тип I, така и тип III, което го прави полезен за кожа и мускули. Пилешкият колаген е богат на тип II, който е особено важен за здравето на ставите.

Как да приемам за най-добър ефект? 

Ако искаш максимални резултати, най-добре е да избираш комбинирани формули, съдържащи повече от един тип колаген. Комбинацията от тип I и III е идеална за кожа и коса, докато тип II е най-добрият избор за стави и хрущяли.

Научните изследвания показват, че приемът на 2.5-10 g хидролизиран колаген дневно за 12 седмици значително подобрява състоянието на кожата, а приемът на 40 mg неденатуриран колаген тип II за 3 месеца намалява болките в ставите.

Важно е да приемаш колаген с витамин C, защото този витамин стимулира естествения синтез на колаген в тялото. Изследванията показват, че комбинацията от колаген и витамин C увеличава усвояването му с до 30%.

Колко време е нужно да приемам колаген? 

Приемът на колаген е дългосрочен процес, но след няколко седмици ще забележиш разлика – по-хидратирана кожа, по-силна коса и по-малко болки в ставите. Важно е да бъдеш постоянен и да комбинираш с балансирано хранене!

След колко време ще видя резултати? 

Промените не настъпват веднага, но при редовен прием ще започнеш да забелязваш ефект след 4-8 седмици.

• За по-гладка и хидратирана кожа: първите резултати се виждат след 4-6 седмици, като при продължителна употреба кожата изглежда по-млада и по-еластична.
• За по-здрави стави: проучванията показват, че подобрение в подвижността може да се усети след 8-12 седмици.
• За коса и нокти: резултатите обикновено стават забележими след 10-12 седмици.

Има ли странични ефекти от приема на колаген?

Не се наблюдават странични ефекти от приема на колагенови добавки.

Каква е разликата между натуралният колаген и хидролизираният (пептиден) такъв?

Колагенът има голямо молекулно тегло, което затруднява пълното му усвояване и висока ефективност в организма, ако се приема без предварително да бъде превърнат чрез ензимни процеси в хидролизат с по‑ниско молекулно тегло. Дори хидролизиран, молекулният размер на колагена може да не е достатъчно намален, в зависимост от използваната технология, за да се постигне максимална полза. Оптимално е молекулното тегло да е между 2000 и 5000 далтона. Освен това приемът на колагенови добавки заедно с хиалуронова киселина и витамини C и B увеличава абсорбцията и ефективността им в организма.

(Молекулният размер на продуктите Voonka Collagen е 2000 далтона и те са в хидролизирана (пептидна) форма. Продуктите подпомагат синтеза на собствен колаген, тъй като съдържат хиалуронова киселина и множество витаминно‑минерални добавки.)

Каква е препоръчителната дневна доза колаген?

Препоръчителният дневен прием е между 5000mg – 10000mg за оптимални резултати.

Напълнява ли се от приема на колаген?

Проучванията върху колагена не са открили данни, че приемът на колаген води до напълняване. Анализите на продуктите на Voonka показват, че 10 000 mg колаген съдържат едва 36 kcal.

Защо да избера колаген от Voonka? 

Избирайки Voonka, избирате доказала се марка, която е лидер на пазара от 2017 насам. 

Нашият хидролизиран колаген е под формата на малки пептиди (около 2,000 далтон молекулярна тежест), което гарантира бързата абсорбция и ефект – подхранвате на кожата, ставите, косата, ноктите, както и на органите и тъканите в тялото. В света на колагеновите добавки, малкия пептиден размер (2,000 Da и по-малко), се счита за идеален стандарт, който гарантира бързи резултати, заради ускореното усвояване от организма, което прави формулата ни бионалична. 

Нашите продукти съдържат много повече от просто колаген – обогатени са с голям спектър от нутриенти, като хиалуронова киселина, която е ключова за красивата кожа, витамин Ц, основен ко-фактор за естественото производство на колаген, Б комплекс, както и минерали като цинк и селен, които спомагат имунната система. Добавяме дори специфични съставки като биотин, известен с ползите за косата и ноктите, хидролизиран еластин, който работи за запазване еластичността на кожата, и ресвератрол – антиоксидант, който забавя стареенето. Този богат коктейл от активни съставки работи, за да подхрани тялото ви холистично – грижейки се за красотата и здравето ви цялостно.