Менопауза: как да преминем по-леко с правилна грижа и колаген

Жените преминават през няколко ключови фази в живота, но една от най-важните и често предизвикваща въпроси е менопауза. Този естествен процес започва средно около 45-55-годишна възраст, като крайният критерий за диагноза е липсата на менструация за 12 последователни месеца. Въпреки че менопаузата се случва на всяка жена, тя може да бъде придружена от редица предизвикателства като хормонални колебания до промени в настроението и здравето на костите, кожата и сърцето. Нека разгледаме какво е менопауза симптоми и ролята на колагена.

Съдържание

1. Как да разпознаем менопауза симптоми и пременопауза симптоми

2. Промени при менопауза и защо колагенът е ключов

3. Най-добрата добавка при менопауза с телешки колаген

4. Диета за отслабване, телесно тегло и менопауза

5. Научни данни за менопауза, колаген и здраве

6. Заключение

7. Специална оферта, създадена с грижа за теб!

8. Често задавани въпроси

1. Как да разпознаем менопауза симптоми и пременопауза симптоми

Фазата преди настъпване на менопауза се нарича перименопауза, или понякога се говори за пременопауза симптоми. Този преход може да продължи от 2 до 8 години и е свързан с непостоянна продукция на хормони от яйчниците. Ето някои основни пременопауза и менопауза симптоми, които можете да срещнете:

1. Нередовен менструален цикъл: Може да прескочи един месец, после да се върне, или пък да се скъси и да стане по-чест, преди окончателно да спре.
2. Топли вълни (hot flashes) и нощни изпотявания: Внезапно усещане за топлина, придружено от учестено сърцебиене, потене или дори студени тръпки.
3. Проблеми със съня: Безсъние или често будене през нощта могат да бъдат част от менопауза симптоми.
4. Суха кожа и чупливи нокти: Понижените нива на хормони и колаген водят до намалена еластичност на кожата.
5. Раздразнителност и „brain fog“: Хормоналните колебания понякога предизвикват тревожност, депресивни състояния или затруднения в концентрацията.

Когато усетите, че пременопауза симптоми са налице, препоръчително е да говорите с медицински специалист. Възможно е да обсъдите хормонални, нехормонални терапии или промени в начина на живот, включително прием на телешки колаген.

2. Промени при менопауза и защо колагенът е ключов

С понижаването на естрогена и прогестерона през менопауза тялото претърпява редица изменения. Намалява плътността на костите, кожата става по-суха и по-малко еластична. Точно тук се появява нуждата от колаген – протеин, който изгражда структурната рамка на кожата, ставите и много други тъкани в човешкия организъм.

Повишен прием на колаген по време на менопауза може да бъде от особена полза. Според някои изследвания, пероралното добавяне на колаген подпомага подобряването на кожната хидратация, забавя образуването на бръчки и поддържа по-доброто състояние на ставите. Когато говорим за промените в женското тяло, свързани с менопауза, важно е да обърнем внимание и на кръвното налягане, холестерола и сърдечното здраве – фактори, които също могат да се повлияят благоприятно от редовната консумация на телешки колаген и други форми на този протеин.

Прочети за болките в коляното и ставите от ТУК.

Статия, специално създадена за косопад и ролята на колагена.

Идва лятото и се притесняваш за целулита? Разбери защо е добре да добавиш хранителни добавки с колаген от ТУК.

3. Най-добрата добавка при менопауза с телешки колаген

Когато става дума за подкрепа на женското тяло в периода на менопауза, често се търси най-добрата добавка при менопауза. Възможно е да се натъкнете на различни форми колаген, но телешкия колаген е с висока концентрация на ключови пептиди и е най-близък до човешкия.

1. Voonka Coffee Collagen на сашета – чист телешки колаген тип I и тип III в сутрешната рутина!

Съдържание: Колаген тип I и III, които са от решаващо значение за кожата, косата, костите и кръвоносните съдове.

Форма: Сашета, които лесно се разтварят в кафе или други топли напитки.

Удобство: Само 1–2 дози на ден доставят 2500–5000 mg от ценния телешки колаген.

Ползи: Подкрепя сърцето и целия организъм, особено при менопауза, когато тялото има нужда от допълнителни градивни елементи.

2. Voonka Multi Collagen под формата на прах

Формула: Комбинация от колаген тип I, II и III, плюс витамин C. Всяка доза съдържа почти 10 000 mg хидролизиран телешки колаген.

Предимства: Подкрепя косата, кожата, ставите, както и сърдечносъдовата система. Полезно при високо кръвно, холестерол и други проблеми, които могат да се засилят през менопауза.

Защо помага? Витамин C има двойна роля: осигурява антиоксидантна защита и подобрява усвояването на колагена.

3. Кадифен шоколадов вкус Voonka Multi Collagen на прах или сашета

Кадифен шоколадов вкус: Voonka Multi Collagen е пример за колаген на прах, който идва с приятен шоколадов вкус.

Състав: 5000 mg колаген (тип I, II, III) + хиалуронова киселина, витамини (C, E, B-комплекс), цинк, селен и биотин.

Ползи в периода на менопауза: Помага при косопад, проблеми с ноктите, поддържа нормално кръвно налягане и нивата на холестерол.

4. Течен колаген Voonka Collagen Beauty

Форма: Удобни шотове от 50 ml течен колаген, готови за директно изпиване.

Съдържание: 10 000 mg хидролизиран телешки колаген тип I и III + коензим Q10, витамини C, E, B5, B6, биотин, екстракти от арония и жасмин.

Защо при менопауза? Когато тялото има повишени нужди, течния колаген се усвоява бързо и ефективно, което е ценно за здравината на кожата и сърцето.

5. Уникалният Voonka Collagen Beauty Shake, който запазва витамините свежи!

Иновативен дизайн: Течна част с 10 000 mg колаген и капачка, пълна с витамини и антиоксиданти, които се освобождават в последния момент.

Ползи: Подпомага кожата, метаболизма и предпазва клетките от оксидативен стрес. Идеален за дами, желаещи бързо и свежо решение, особено в период на менопауза.

Тук виждаме, че колаген за пиене може да бъде течен колаген или колаген на прах, а най добрата добавка при менопауза често зависи от начина на живот на жената и личните ѝ предпочитания.

Какво казват хората за продуктите ни?

„Забелязах, че кожата ми стана по-гладка и свежа, а косата ми има повече обем и блясък. Най-хубавото е, че откакто добавям Voonka Coffee Collagen в сутрешната си рутина, усещам кожата и косата си по-здрави и енергията ми е по-стабилна през целия ден.“

„Кожата ми изглежда значително по-млада и сияйна. Работя като учител и прекарвам часове на крак. Откакто започнах да пия сутрин шоколадовия колаген, не само че ставите ми не ме болят, но косата ми стана много по-здрава и плътна. Кожата вече е хидратирана и свежа.“

„Voonka ми върна увереността – сега се чувствам красива и пълна с енергия. Използвам както колагена за кафе от Voonka сутринта, така и шоколадовия Voonka Multi Collagen на саше след тренировка. И двата продукта имат страхотен вкус, а резултатите върху кожата и косата ми са невероятни.“

4. Диета за отслабване, телесно тегло и менопауза

Много жени, навлизащи в менопауза, забелязват по-лесно качване на килограми поради промените в метаболизма. Това налага по-внимателен подход към храненето. Изборът на подходяща диета за отслабване, съчетан с оптимален прием на протеини (включително колаген), може да подпомогне по-лесно постигане и поддържане на здравословно тегло.

• Значение на протеините: Те са незаменими за мускулната маса, особено при менопауза, когато мускулите по-бързо губят тонус. Приемът на колаген може да помогне да се задържи мускулната структура.
• Фокус върху качествено отслабване: Ако целта е отслабване, препоръчва се балансирана диета за отслабване с повече зеленчуци, пълнозърнести храни и качествен протеин. Екстремните диети могат да доведат до още по-големи хормонални колебания!
• Активност и колаген: Физическите упражнения при менопауза не само подпомагат процеса на отслабване, но и поддържат костната плътност. При комбинация от активност и достатъчно прием на телешки колаген, ставите остават по-здрави и подвижни.

5. Научни данни за менопауза, колаген и здраве

Множество изследвания насочват вниманието към ролята на колагена за жени в менопауза:

1. Подкрепа за ставите и костите: Според някои клинични проучвания, редовният прием на 10 g колаген на ден може да помогне при остеоартрит и да улесни движението на ставите. Това е особено важно, тъй като менопауза се свързва с повишен риск от остеопороза.
2. Ползи за кожата: Друго изследване съобщава, че оралният прием на колаген (особено телешки колаген) подобрява еластичността на кожата и нейното ниво на хидратация – фактори, които често се влошават при менопауза.
3. Енергийни нива и менопауза симптоми: Докато горещите вълни и нарушеният сън могат да понижат енергията, приемът на колаген на прах или течен колаген заедно с балансиранадиета за отслабване е отчетен като благоприятен за цялостното благосъстояние на жената.

Приемът на колаген (и в частност колагена за пиене) не е медикамент, а естествена хранителна добавка, която може да се комбинира с други методи – хормонална терапия, билкови екстракти или промени в начина на живот – за постигане на оптимални резултати при менопауза и пременопауза симптоми.

6. Заключение

Преминаването през менопауза е естествен процес, който може да донесе както предизвикателства, така и възможности за промяна в начина на живот. Ключово е да познаваме менопауза симптоми и пременопауза симптоми, за да реагираме своевременно и адекватно. Подходящите решения включват балансирано хранене, редовна физическа активност и грижа за кожата и ставите посредством колаген. Независимо дали изберете телешки течен колаген или на прах или друг вариант, постоянството и дозировката са от решаващо значение.

Ако търсите най-добрата добавка при менопауза, продуктите на Voonka.bg предлагат широк набор от възможности: от Voonka Coffee Collagen за сутрешната ви рутина, през Voonka Multi Collagen до течен колаген под формата на шотове. Всичко това може да се впише успешно в една здравословна диета за отслабване, особено ако целта ви е разумно отслабване и поддържане на добро самочувствие във всеки етап на менопауза.

Помнете, че тялото ви заслужава най-добрата грижа, а пътят към успешното преминаване през менопауза включва и качествен колаген за пиене.

7. Специална оферта, създадена с грижа за теб!

Понякога е нужна само една стъпка, за да се почувстваш отново като себе си. Направи я с нашия малък жест:
Използвай код PROLET30 и вземи -30% отстъпка за всички колагени от Voonka!

Voonka колагените са създадени, за да поддържат твоите:

• Направи кожата си сияйна и еластична чрез уникалния шоколадов вкус на Voonka Multi Collagen на прах или сашета
• За гъвкави и здрави стави е създадена формулата Bonafix в няколко варианта: течен, на сашета, на прах или таблетки.
• Искаш силни и здрави коса и нокти: уникалната на течна формула с живи витами на Voonka Collagen Beauty Shake е перфектния избор за цялостна грижа.

Вкусовете и формулите са подходящи за:

• Добавяне в любими топли или студени напитки;
• Включване в различни рецепти (супи, смутита, десерти);
• Ежедневна грижа за активен начин на живот.

За да научиш повече за ползите от колагена, разгледай нашата статия или открий пълната гама продукти на voonka.bg.

Не забравяй кода: PROLET30
Здравето е лична грижа, а всяко движение без болка и усещане за пълноценност започва с решение. Направи го днес!

Не си сигурен/на кой вариант на продукта е най-подходящ за теб?
Искаш да поговориш с човек, преди да направиш поръчка?

Нашият екип е тук, за да помогне!

Телефон: 0877 217 085 (всеки делничен ден от 9:00 до 17:00)
Имейл: [email protected]

FACEBOOK: Voonka Collagen Bulgaria

8. Често задавани въпроси

Как стресът и сънят влияят на колагена?

1. При стрес:
   • Повишеният кортизол забавя производството на нов колаген.
   • Свободните радикали се увеличават и увреждат клетките.
2. При липса на сън:
   • Намалява се освобождаването на хормона на растежа (отговорен за тъканната регенерация).
   • Кожата е по-податлива на възпаления и оксидативен стрес.

Съвет: Опитайте да намалите стреса с медитация, спорт или други релаксиращи техники и осигурете 7–9 часа качествен сън.

Вредни ли са слънцето и UV лъчите за колагена?

Да, ултравиолетовото лъчение е основен враг на колагена. UV лъчите (особено UVA) проникват в дермата и активират ензимите MMPs, които разграждат белтъчните влакна. Това води до преждевременно стареене, бръчки, неравномерен тен и загуба на еластичност.

Препоръка: Използвайте слънцезащитен крем (SPF 30–50), носете шапка и избягвайте директно слънце в пиковите часове (11–16 ч.).

Може ли да се възстанови колагенът в зряла възраст?

Да, може, въпреки че естественият синтез се забавя с годините. Ключът е да се стимулира производството на колаген и да се намали разрушаването му:

Макар че връщането на кожата към вида ѝ на 20-годишна възраст е нереалистично, всеобхватните мерки могат значително да подобрят тургора, хидратацията и блясъка на кожата, както и да забавят видимите следи от стареене.

Здравословен начин на живот: SPF защита, контрол на стреса, редовен сън, физическа активност.

Хранене: аминокиселини (месо, риба, яйца, боб), витамин C (цитруси, горски плодове, чушки), антиоксиданти (зелен чай, какао).

Козметични процедури: лазерно подмладяване, микронийдлинг, мезотерапия, RF-лифтинг и др.

Добавки Voonka: хидролизиран колаген, колагенови пептиди.

Колко време е нужно да приемам колаген? 

Приемът на колаген е дългосрочен процес, но след няколко седмици ще забележиш разлика – по-хидратирана кожа, по-силна коса и по-малко болки в ставите. Важно е да бъдеш постоянен и да комбинираш с балансирано хранене!

След колко време ще видя резултати? 

Промените не настъпват веднага, но при редовен прием ще започнеш да забелязваш ефект след 4-8 седмици.

• За по-гладка и хидратирана кожа: първите резултати се виждат след 4-6 седмици, като при продължителна употреба кожата изглежда по-млада и по-еластична.
• За по-здрави стави: проучванията показват, че подобрение в подвижността може да се усети след 8-12 седмици.
• За коса и нокти: резултатите обикновено стават забележими след 10-12 седмици.

Има ли странични ефекти от приема на колаген?

Не се наблюдават странични ефекти от приема на колагенови добавки.

Каква е разликата между натуралният колаген и хидролизираният (пептиден) такъв?

Колагенът има голямо молекулно тегло, което затруднява пълното му усвояване и висока ефективност в организма, ако се приема без предварително да бъде превърнат чрез ензимни процеси в хидролизат с по‑ниско молекулно тегло. Дори хидролизиран, молекулният размер на колагена може да не е достатъчно намален, в зависимост от използваната технология, за да се постигне максимална полза. Оптимално е молекулното тегло да е между 2000 и 5000 далтона. Освен това приемът на колагенови добавки заедно с хиалуронова киселина и витамини C и B увеличава абсорбцията и ефективността им в организма.

(Молекулният размер на продуктите Voonka Collagen е 2000 далтона и те са в хидролизирана (пептидна) форма. Продуктите подпомагат синтеза на собствен колаген, тъй като съдържат хиалуронова киселина и множество витаминно‑минерални добавки.)

Каква е препоръчителната дневна доза колаген?

Препоръчителният дневен прием е между 5000mg – 10000mg за оптимални резултати.

Напълнява ли се от приема на колаген?

Проучванията върху колагена не са открили данни, че приемът на колаген води до напълняване. Анализите на продуктите на Voonka показват, че 10 000 mg колаген съдържат едва 36 kcal.