Витамин D е познат и като „слънчевият витамин“, тъй като се синтезира в кожата под влияние на слънчевата светлина, но през зимата или при ограничено излагане на слънце често настъпва дефицит. Тази добавка е ключова за поддържането на здрава имунна система, здрави кости и добро настроение. Voonka Витамин D осигурява оптимална доза във форма, както за възрастни хора, така и за най-малките.
Какво представлява витамин D и каква е ролята му в организма?
Витамин D е мастноразтворим витамин, който регулира усвояването на калций и фосфор, поддържа имунната функция и е важен за здравето на костите, зъбите и мускулите.
Ползи от приема на витамин D
Засилва имунната система
Помага на организма да се защитава от вируси и бактерии.
Поддържа здрави кости и зъби
Регулира калциевия баланс и минерализацията на костите.
Подобрява настроението и намалява риска от депресия
Подпомага производството на серотонин и баланса на нервната система.
Подпомага мускулната функция
Намалява риска от слабост и мускулни крампи.
Намалява риска от дефицит през зимата или при ограничено излагане на слънце
Подходящ за хора, които работят на закрито или живеят в райони с малко слънце.
Симптоми на недостиг на витамин D
Честа умора и отпадналост
Ниските нива на витамин D влияят на енергията и тонуса.
Болки в костите и мускулите
Дефицитът може да доведе до мускулна слабост и болки в ставите.
Често боледуване
Отслабената имунна система е по-податлива на инфекции.
Лошо настроение, депресивни състояния
Витамин д влияе върху психичното здраве и емоционалния баланс.
Слаби кости и риск от остеопороза
Дефицитът повишава риска от костни фрактури.
Кой има нужда от витамин D като добавка?
Подходящ за всички през зимата, за хора с ограничено излагане на слънце, възрастни хора, хора с тъмна кожа, бременни и кърмещи жени.
Как да изберем подходяща форма на витамин D?
Предпочитай витамин д3 (холекалциферол) – това е формата, която тялото усвоява най-добре.
Кога е най-добре да се приема витамин D – сутрин или вечер?
Препоръчва се сутрин или на обяд, заедно с храна, съдържаща мазнини, за по-добро усвояване.
Може ли да се комбинира с други витамини и добавки?
Да, особено с калций, магнезий и витамин K2 за поддържане на здрави кости.
Каква е препоръчителната дневна доза на витамин D?
За възрастни обикновено варира между 800–2000 IU дневно, според индивидуалните нужди и сезон.
Възможно ли е предозиране с витамин D?
Да, прекомерният прием може да доведе до хиперкалциемия. Хиперкалциемията означава повишено ниво на калций в кръвта над нормалните стойности. Продължително високото ниво на калций може да увреди бъбреците, да причини камъни в тях, да влоши сърдечната функция и да повлияе нервната система.
Спазвай препоръчителните дози!
