Какво е хидролизиран колаген и как да си го набавим?

Какво е хидролизиран колаген и как да си го набавим?

Хидролизираният колаген е форма на колаген, предварително „разбит“ на по-малки вериги - колагенови пептиди. Така организмът го абсорбира по-лесно и го използва като градивен материал за стави, сухожилия, връзки, хрущял и кожа. Ако се питате какво е хидролизиран колаген, мислете за него като за „улеснен за усвояване“ протеин с насочена подкрепа за съединителната тъкан.

Съдържание

  1. Колаген хидролизат - какво представлява?
    1. Хидролизиран колаген - как се различава от желатин?
    2. Защо хидролизираният колаген е по-лесно усвоим?
  2. Ползи от хидролизиран колаген за стави
  3. Как да си набавим хидролизиран колаген
    1. Храни, богати на колаген хидролизат
    2. Добавки с хидролизиран колаген - на прах, таблетки или течен
  4. Кога и как да приемаме колаген за най-добър ефект
  5. Откъде да си купите качествен хидролизиран колаген

1. Колаген хидролизат - какво представлява?

Терминът колаген хидролизат описва продукта след ензимна/киселинна хидролиза, при която големите колагенови молекули се фрагментират до кратки пептидни вериги (2–10 аминокиселини). Това намалява молекулното тегло и повишава бионаличността. В етикетите често ще видите „hydrolyzed collagen“, „collagen peptides“ или „колаген хидролизиран“ – по същество те насочват към един и същ тип продукт.

1.1 Хидролизиран колаген - как се различава от обикновения колаген (желатин)?

„Обикновеният“ колаген (желатин/нативен) е с по-високо молекулно тегло и се усвоява по-бавно. Хидролизираният колаген:

  • се разтваря лесно в студени и топли напитки;

  • има по-добра усвоимост в тънките черва;

  • е по-подходящ за ежедневна добавка, включително при активен начин на живот.

1.2 Защо хидролизираният колаген е по-лесно усвоим?

Хидролизата „предварително смила“ колагена до пептиди, които минават по-лесно през чревната бариера. Част от тези пептиди циркулират в кръвта и служат като сигнал към клетките на хрущяла и дермата да синтезират собствен колаген, а друга част осигурява аминокиселини (глицин, пролин, хидроксипролин), нужни за възстановяване на тъканите.

2. Ползи от хидролизиран колаген за стави

Бележка: Ефектите зависят от дозата, продължителността и цялостния ви режим (хранене, движение, сън). Приемът обикновено е 8-12 седмици, за да се оценят резултати.

Поддържа здравето на ставния хрущял

Пептидите от хидролизиран колаген за стави подхранват матрицата на хрущяла и подпомагат неговата еластичност и устойчивост на натиск.

Намалява ставната болка

Много потребители докладват за намалено усещане за дискомфорт в колене, глезени и рамене, особено при редовна употреба и в комбинация с движение.

Подобрява подвижността и гъвкавостта

По-здравият хрущял и поддържащата тъкан водят до по-плавни движения и по-малко скованост при натоварване или след продължително седене.

Ускорява възстановяването след травми

Аминокиселинният профил на колаген хидролизат подпомага регенерацията след спортни натоварвания, натъртвания и микроповреди.

Поддържа здравината на сухожилията и връзките

Сухожилията и връзките са колагеново-богати структури; пептидите могат да подпомагат ремоделирането им при системно натоварване.

Намалява възпалението в ставите

Някои формули комбинират пептиди с хиалуронова киселина, MSM, глюкозамин, хондроитин или босвелия – това е насочено към възпалителния компонент на ставния дискомфорт.

Забавя дегенеративните процеси в ставите

Чрез поддръжка на хрущялната матрица и редовно движение може да се повлияе темпът на износване при рискови групи (спорт, наднормено тегло, статични професии).

Подпомага синтеза на собствен колаген

Колагеновите пептиди действат и като сигнални молекули, стимулиращи фибробластите/хондроцитите да произвеждат колаген и други компоненти на извънклетъчната матрица.

Подобрява амортизационната функция на ставите

По-добре подхраненият хрущял и достатъчно синовиална течност означават по-добра „смазка“ и по-малко триене.

Намалява сковаността и усещането за „тежест“ в ставите

Последователният прием често се асоциира с по-комфортно ежедневие – изкачване на стълби, разходки, леки тренировки.

3. Как да си набавим хидролизиран колаген

3.1 Храни, богати на колаген хидролизат

Строго погледнато, колаген хидролизат е резултат от промишлена хидролиза. Все пак можете да осигурите естествени източници на колаген и неговите аминокиселини чрез:

  • костни бульони (говеждо, пилешко, риба);

  • желатин в домашни десерти;

  • кожа и хрущяли от птици/риба (в умерени количества);

  • богати на витамин C плодове и зеленчуци (подпомагат синтеза на колаген).
    Това са добри хранителни навици, но ако целта ви е прецизна, ежедневна доза, добавките с хидролизиран колаген са по-практични.

3.2 Добавки с хидролизиран колаген – на прах, таблетки или течен

  • Прах: най-гъвкав; разтваря се в вода, кафе, чай, смути, супи; удобен за разделяне на дозата (напр. сутрин/вечер).

  • Течен: готов за прием, често с вкусов профил и добавени хиалуронова киселина, витамини/минерали.

  • Таблетки/капсули: фиксирана доза и лесно пътуване; подходящи за хора, които не искат да смесват прахове.

Какво да търсите на етикета

  • Ясно означение „hydrolyzed collagen / collagen peptides“.

  • Типове: за стави и кожа обичайно се използват тип I и III; за хрущял – добавяне на тип II (понякога в неденатурирана форма).

  • Доза: често 5–10 g/ден за пептиди (спрямо продукта).

  • Синергия: витамин C, хиалуронова киселина, MSM, глюкозамин/хондроитин, цинк, D3/K2 – според целта.

  • Чистота: минимални пълнители, прозрачни източници (говежди/морски), добри производствени практики (GMP/ISO).

4. Кога и как да приемаме колаген за най-добър ефект

  • Време на прием: по-важно е постоянството. Сутрин пасва на рутина (и комбиниране с витамин C), вечер – на възстановяването и съня (глицинът в колагена е плюс). Можете да разделите дозата – половин сутрин, половин вечер.

  • С/без храна: при чувствителен стомах – с храна; иначе е въпрос на удобство.

  • Продължителност: дайте си 8–12 седмици редовност преди оценка; мнозина продължават 3–6 месеца.

  • Комбинации: за стави – колаген + хиалуронова киселина / MSM / глюкозамин / хондроитин; за кожа – колаген + витамин C / цинк / биотин / антиоксиданти.

  • Начин на живот: хидратация, силови + мобилити упражнения и сън подсилват ефекта.

5. Откъде да си купите качествен хидролизиран колаген

Най-лесният начин да изберете доказан хидролизиран колаген (вкл. колаген хидролизат за стави и кожа) е от Voonka - специални клинично тествани формули с колаген пептиди. При нас ще откриете пълна гама според целта и предпочитаната форма:

  • За стави и хрущял (фокус „подвижност“)

    • Voonka Collagen Bonafix - таблетки: неденатуриран телешки колаген тип 2 + глюкозамин, хондроитин, MSM. Формула, специално насочена към ставен комфорт и гъвкавост.

    • Voonka Collagen Bonafix – течна формула: хидролизиран колаген + хиалуронова киселина, MSM, глюкозамин/хондроитин, витамин C. Формула за бързо усвояване на колаген.

  • За цялостна грижа (кожа, коса, нокти + стави/кости)

    • Voonka Multi Collagen (прах или таблетки): тип I, II и III + хиалуронова киселина и антиоксиданти - универсален избор за цялостна грижа.

    • Voonka Multi Collagen Chocolate (прах/сашета): хидролизирани пептиди с приятен вкус.

  • Beauty фокус (кожа/хидратация/еластичност)

    • Voonka Beauty Beauty Collagen Plus (различни вкусове, течен колаген, колаген на прах, колаген сашета): хидролизиран колаген тип I + хиалуронова киселина, биотин, цинк, селен, витамин C.

  • Превърни сутрешното кафе в полезен навик

  • За мъже / активен начин на живот

    • Voonka Collagen Active Men: формула с колаген и подбрани активни съставки за издръжливост и възстановяване.

Как да изберете бързо:

Цел „стави и подвижност“ → Bonafix (таблетки, течен или колаген на прах).

  • Цел „всичко в едно“ (кожа + стави + кости) → Multi Collagen (прах/таблетки).

  • Цел „кожа-коса-нокти“ → Beauty Collagen / Beauty Collagen Plus.

  • Искате лесен навик → Coffee Collagen (сутрешно кафе).

Доза и режим: при хидролизиран колаген обичайно 5-10 g/ден (според етикета). Необходими са 8-12 седмици постоянство за видими резултати!

При чувствителен стомах - приемайте с храна или разделете дозата сутрин/вечер.

Назад към блога