Колаген при остеопороза: всичко, което трябва да знаете

Остеопорозата е едно от най-разпространените костни заболявания в света, което засяга милиони хора, най-често жени след менопауза, но и мъже в по-напреднала възраст. Костите стават по-слаби, по-чупливи и рискът от фрактури рязко се увеличава. Обичайно се говори за калций и витамин D, но рядко се обръща внимание на една ключова съставка в костната структура - колагенът.

Колагенът изгражда „скелето“ на костта, а върху него се „залепват“ минералите като калций и фосфор. Когато колагенът намалява или е с влошено качество, костта става по-крехка и по-малко устойчива на натиск и удар, дори ако приемаме достатъчно калций. Затова темата „колаген при остеопороза“ става все по-актуална, включително в научните изследвания, които показват, че специфични биоактивни колагенови пептиди могат да подпомогнат костната плътност, да подобрят маркерите за костен обмен и да намалят риска от фрактури, особено при комбиниране с калций и витамин D.

Съдържание

1. Какво представлява остеопорозата и как засяга костите?
   1. Причини за поява на остеопороза
   2. Симптоми и рискови фактори
   3. Как намаляването на колагена влияе върху костната плътност?
2. Ролята на колагена за здравето на костите
   1. Връзка между колаген и калций
   2. Разлика между колаген тип I, тип II и тип III
   3. Ползи от приема на колаген при остеопороза
3. Какъв вид колаген е най-подходящ при остеопороза?
   1. Течен колаген при остеопороза
   2. Колаген на прах при остеопороза
   3. Колаген сашета при остеопороза
   4. Колаген таблетки при остеопороза
      
4. Как правилно да се приема колаген при остеопороза?
   1. Препоръчителна доза и продължителност
   2. Най-подходящо време за прием
   3. Комбинации с други хранителни добавки за по-добър ефект
5. Подходящи продукти Voonka Collagen Bonafix при остеопороза

1. Какво представлява остеопорозата и как засяга костите?

Остеопорозата е системно заболяване на скелета, при което костната маса намалява, а микроструктурата на костната тъкан се нарушава. В резултат костите стават по-тънки, по-порести и по-чупливи. Това състояние е тясно свързано с дисбаланс между:

• Костно образуване - функция на остеобластите;

• Костна резорбция - функция на остеокластите.

При остеопороза резорбцията надвишава образуването, костта се разгражда по-бързо, отколкото се изгражда.

1.1 Причини за поява на остеопороза

Основните фактори, които допринасят за остеопороза, включват:

• Хормонални промени - най-вече спад на естрогена при жените в менопауза

• Напредване на възрастта - естествено намаляване на костната и мускулната маса

• Недостатъчен прием на калций и витамин D

• Недостатъчен прием на протеин и колаген

• Заседнал начин на живот и липса на силови упражнения

• Тютюнопушене и прекомерна консумация на алкохол

• Някои медикаменти (кортикостероиди и др.)

• Генетична предиспозиция - фамилна история на остеопороза и фрактури

1.2 Симптоми и рискови фактори

Остеопорозата често се нарича „тих крадец“, защото дълго време протича без симптоми. Първият „симптом“ често е фрактура при минимална травма: например при леко падане или дори при силна кашлица (компресионни фрактури на прешлени).

Рисковите фактори включват:

• Възраст над 50 години

• Менопауза (особено ранна)

• Ниско телесно тегло

• Фрактури в миналото

• Слаба мускулатура и липса на физическа активност

• Хронични заболявания (ендокринни, автоимунни и др.)
  

1.3 Как намаляването на колагена влияе върху костната плътност?

Костите не са просто „камък“ - те съдържат органична матрица (основно колаген тип I), в която са вградени минералите. Колагенът придава еластичност и устойчивост на микрофрактури, а минералите твърдост.

С възрастта и особено при хормонален дефицит:

• намалява синтезът на колаген от остеобластите

• влошава се качеството на колагеновите влакна

• костната матрица става по-крехка

Съвременни изследвания показват, че хидролизирани колагенови пептиди могат да стимулират остеобластите, да подобрят минерализацията и да повлияят позитивно костната плътност. Част от проучванията при жени в менопауза показват повишение на минералите в гръбнака и бедрената кост и по-благоприятен профил на маркерите за костно образуване, когато към приема на калций и витамин D се добавят специфични колагенови пептиди.

2. Ролята на колагена за здравето на костите

2.1 Как колагенът изгражда структурата на костите?

Колагенът е основният структурен протеин в костния матрикс. Представете си го като армировката в бетон: първо има „скеле“ от колагенови влакна, а след това се добавят минералите (калций и фосфор), които „втвърдяват“ структурата.

Хидролизираният колаген (колагеновите пептиди):

• се състои от малки молекули (ниско молекулно тегло);

• се усвоява по-лесно от храносмилателната система
  достига кръвта и стимулира клетките, които образуват колаген (остеобласти, фибробласти).

Нови експериментални проучвания показват, че колагеновите пептиди могат да активират важни сигнали в костните клетки, свързани с WNT/β-catenin и BMP/Smad пътища, които са ключови механизми за костно образуване и ремоделиране.

2.2 Връзка между колаген и калций

Много хора приемат калций, но не обръщат внимание на „основата“, в която този калций се вгражда. Без здрава колагенова мрежа:

• калцият не може да се фиксира оптимално;

• костта остава структурно слаба, независимо от минералния прием.

Комбинацията колаген + калций + витамин D има синергичен ефект:

• колагенът осигурява матрицата;

• калцият и фосфорът са минералите;

• витамин D подпомага усвояването и регулацията на калция.

Клинични проучвания при жени в менопауза показват, че добавянето на колаген към стандартен прием на калций и витамин D води до по-добри резултати за костна минерална плътност и маркери за костен обмен в сравнение с калций и витамин D сами по себе си.

2.3 Разлика между колаген тип 1, колаген тип 2 и колаген тип 3

• Колаген тип 1 - най-разпространеният тип; основен в костите, сухожилията и кожата. Най-важният за костната плътност и здравина.

• Колаген тип 2 - основен структурен протеин в ставния хрущял. Подпомага „амортизацията“ между костите, важен за ставите и подвижността.

• Колаген тип 3 - участва в съединителната тъкан, кожата и кръвоносните съдове; често се комбинира с тип I за по-пълна подкрепа.
  

При остеопороза фокусът е върху тип I и III за костите и съединителната тъкан, както и върху тип II за ставите, които често страдат паралелно: болки, скованост, намалена подвижност.

3. Ползи от приема на колаген при остеопороза

3.1 Укрепване на костната тъкан

Специфични биоактивни колагенови пептиди:

• стимулират остеобластите (клетките, които изграждат кост);

• подобряват минерализацията;

• подпомагат поддържането или увеличаването на костната плътност при високорискови групи (жени в менопауза, хора с остеопения или остеопороза).

Систематични анализи и мета-анализи при клинични проучвания показват, че колагеновите пептиди, особено при комбинация с калций и витамин D, са свързани с устойчиво подобрение на гръбначния стълб и шийката на бедрената кост, както и с благоприятни промени в маркерите за костен обмен.

Вземи колаген за остеопороза още СЕГА!

Разбери повече

3.2 Намаляване на риска от фрактури

Фрактурите при остеопороза са комбинация от:

• намалена костна плътност;

• влошено качество на костния колаген;

• ниска мускулна сила и по-висок риск от падания.

Колагенът подпомага и трите компонента:

• подобрява костната микроструктура;

• подкрепя мускулната маса и сила, особено при комбиниране с физическа; активност

• може да намали болките в ставите и да подобри подвижността, което намалява риска от падания.
  

3.3 Подобряване на подвижността и ставното здраве

Много проучвания върху колагенови пептиди при хора с остеоартрит и ставни болки показват:

• намаляване на болката

• подобрена функция

• повече комфорт при движение и физическо натоварване

При хора с остеопороза често има и съпътстващ остеоартрит или хронични болки в ставите. Колаген тип II (неденатуриран или специфични пептиди) е ключов за:

• поддръжка на хрущяла

• намаляване на възпалението

• по-добра подвижност на ставите
  

Това дава възможност за по-редовна физическа активност, която допълнително укрепва костите и мускулите.

4. Какъв вид колаген е най-подходящ при остеопороза

При остеопороза е важно не просто „да пием колаген“, а да изберем формула, която:

• съдържа хидролизиран колаген тип I и III за костите и съединителната тъкан;

• включва колаген тип II за ставния хрущял;

• комбинира се с витамин C, витамин D, минерали (калций, магнезий, цинк) и противовъзпалителни екстракти (напр. босвелия).

В гамата Voonka Collagen Bonafix имаш точно такива всеобхватни решения.

4.1 Течен колаген при остеопороза

Voonka Collagen Bonafix течен колаген - течна формула с мигновено усвояване:

• 3 вида колаген;

• витамин C за синтез на колаген и антиоксидантна защита;

• глюкозамин, хондроитин и MSM - мощна комбинация за стави и хрущяли;

• екстракт от босвелия - силно противовъзпалително действие, подходящо при артрит и остеопороза.

Течният колаген е удобен за хора, които имат трудности с преглъщане на таблетки и искат бързо усвоима формула.

4.2 Колаген на прах при остеопороза

Voonka Collagen Bonafi на прах - мулти-колагенова формула на прах:

• хидролизиран колаген тип I и III с ниско молекулно тегло - отлично усвояване;

• неденатуриран колаген тип II - ключов за хрущяла и ставите;

• витамин C - за синтез на колаген и защита от оксидативен стрес;

• екстракт от босвелия - облекчава възпалението и дискомфорта при артрит и остеопороза.

Прахът е подходящ за хора, които обичат да добавят колаген към вода, сок или друга напитка и търсят всеобхватна грижа за кости и стави.

4.3 Колаген сашета при остеопороза

Voonka Collagen Bonafix сашета:

• същата мулти-колагенова концепция - 3 вида колаген + витамини и минерали

• удобна доза в индивидуални пакетчета - 30 сашета в кутия

Сашетата са идеални за хора, които искат прецизна дневна доза, лесна за носене на работа, пътуване или тренировка.

4.4 Колаген таблетки при остеопороза

 

 

Voonka Collagen Bonafix таблетки:

• неденатуриран колаген тип II за възстановяване на хрущяла и подобряване на подвижността;

• 33 mg витамин C в таблетка - поддържа съединителната тъкан;

• витамин D3 - подпомага нормалната костна плътност и има имуномодулиращ ефект;

• екстракт от пиперин - подобрява абсорбцията на активните съставки
  екстракти от куркума, босвелия и дяволски нокът – мощни природни противовъзпалителни агенти.

Таблетките са отличен избор за хора с остеопороза и/или остеоартрит, които търсят комплексно решение за костите и ставите в удобна таблетна форма.

5. Как правилно да се приема колаген при остеопороза?

5.1 Препоръчителна доза и продължителност

Повечето клинични проучвания използват между 5 и 15 g хидролизиран колаген дневно за период от най-малко 3-6 месеца, като:

• първите положителни промени (болка, подвижност) се усещат след 8 седмици;

• значимите промени в костната плътност и маркерите за костен обмен обикновено се оценяват след 6-12 месеца редовен прием.

При Voonka Collagen Bonafix следвай препоръчаните дози, като при остеопороза се препоръчва:

• 1 доза дневно (прах, саше, течност или таблетки) в продължение на минимум 3-6 месеца, а при хроничен риск и по-дългосрочно, като част от цялостна стратегия за костно здраве.

5.2 Най-подходящо време за прием

Най-важното е редовността, но за оптимален ефект:

• приемай колаген по едно и също време всеки ден;

• много хора предпочитат сутрин на гладно или вечер преди сън;

• при течни и прахообразни форми можеш да ги приемаш самостоятелно или в комбинация с лека напитка.

Важно е да се осигури достатъчно витамин C (вече включен в формулите Bonafix), тъй като той е ключов ко-фактор за синтеза на колаген.

5.3 Комбинации с други хранителни добавки за по-добър ефект

За максимално добър резултат при остеопороза помисли за комбинация:

• Колаген (Voonka Collagen Bonafix) за колагеновата матрица на костите и ставите

• Калций за минералното „втвърдяване“ на костите

• Витамин D3 за усвояването и регулацията на калция

• При нужда магнезий, витамин K2 и омега-3 мастни киселини

Формулите Bonafix вече комбинират колаген с витамини и минерали, а изследванията показват, че колаген + калций + витамин D действат синергично като подобряват костните маркери и мускулната функция и имат значение за намаляване на риска от фрактури.

Обобщение:

Колагенът не е просто „добавка за кожа“. При остеопороза той е ключов елемент от костната структура, който работи заедно с калция, витамин D и физическата активност. Клиничните проучвания и мета-анализи показват, че колагеновите пептиди, особено в комбинация с калций и витамин D, могат да подпомогнат костната плътност, да подобрят маркерите за костен обмен, да намалят болката в ставите и да подкрепят мускулната функция.

Серията Voonka Collagen Bonafix под формата на прах, течност, сашета и таблетки предлага всеобхватни формули с колаген тип I, II и III, витамини, минерали и противовъзпалителни растителни екстракти, които са отлично допълнение към цялостната стратегия за профилактика и подкрепа при остеопороза.

Виж всички формули BONAFIX от ТУК!

РАЗБЕРИ ПОВЕЧЕ